Como manter a saúde mental em tempos de distanciamento social?
Bem estar em meio a pandemia: como manter a saúde mental em tempos de distanciamento social?
A pandemia do coronavírus já dura quase 2 anos e, neste período, a liberdade e o convívio social foram bem reduzidos. Quando o indivíduo é contaminado, para seguir a quarentena de maneira correta e evitar a propagação da doença, o distanciamento social é indicado. Porém, a solidão causada por essa restrição levantou uma grande preocupação: a saúde mental em meio ao isolamento. Com uma nova onda de casos crescendo, tanto da COVID-19 quanto da nova gripe (H3N2), todas as medidas de prevenção ainda devem ser seguidas, e o cuidado com o bem-estar psíquico é assunto que deve ser levado a sério.
A SAÚDE MENTAL DURANTE A PANDEMIA
De acordo com a Organização Mundial da Saúde (OMS), o Brasil é o país que apresenta maior quantidade de casos de depressão em toda a América Latina. É também é o país mais ansioso do mundo. E, para os profissionais da área, a solidão é reconhecida como um gatilho para transtornos de humor e depressão.
Frente a um cenário de pandemia, é levantada uma outra preocupação: a saúde mental da população brasileira. O aumento do sofrimento psicológico e de outros transtornos mentais, já dão indícios que devemos ficar atentos.
3 DICAS PARA CUIDAR DA sua SAÚDE MENTAL
Além dos cuidados profissionais, existem ações no dia a dia que podem ajudar no processo de lidar com o distanciamento social. Veja algumas dicas para iniciar uma rotina mais leve e criar o hábito do autocuidado:
Você não está sozinho. Todos estamos enfrentando a mesma situação. E cada um encontra a melhor forma de lidar com este momento. Evite se comparar com outras pessoas e busque encontrar o que mais funciona para você.
Observe o seu interior. Deixar para depois, abafar e até mesmo ignorar sentimentos não é saudável. Busque o equilíbrio, reflita sobre tudo o que está acontecendo e se necessário busque alguém para conversar, afinal não somos obrigados a aguentar tudo sozinhos.
Este é um momento atípico, intenso e totalmente fora do comum. É absolutamente normal se sentir triste, assustado e até mesmo, menos produtivo que o habitual. Estamos vivendo um período delicado então não se cobre para estar bem 100% do tempo, evite a autocobrança, e trabalhe com metas diárias.
REFERÊNCIAS