7 dicas para cuidar melhor da saúde após o Covid-19!

Após o surto que tivemos da cepa Ômicron no mês de janeiro de 2022, se você não foi infectado, é provável que conheça alguém que tenha testado positivo e esteja de alguma forma sofrendo com as sequelas da doença, sejam as mais brandas como a fadiga crônica, o raciocínio lento, as falhas na memória e a sensação de incapacidade de mover o corpo por cansaço extremo, ou até mesmo o comprometimento dos sistemas respiratório e cardiovascular. A recomendação geral é que todos busquem maneiras de promover o bom funcionamento do corpo, para recuperar a qualidade de vida que existia antes da infecção. 

De acordo com dados do Ministério da Saúde, são quase 25 milhões de pessoas que já se recuperaram da doença no Brasil. Para alguns, o fato de já ter passado pela experiência ou já ter seguido o esquema vacinal para o vírus, são os principais motivos para relaxar os cuidados com a saúde e não seguir à risca as recomendações para evitar o contágio. Essa atitude, porém, não é correta, já que pessoas que contraíram o vírus uma vez ainda podem se reinfectar. Além disso, apesar de as vacinas contra a Covid-19 serem muito boas na prevenção da infecção, nenhuma delas é 100% eficaz: Pessoas totalmente vacinadas também podem ser infectadas.

Pensando em quem possuiu o COVID-19 e está se recuperando, separamos algumas dicas para melhorar a saúde e o bem-estar.

Cuide da sua hidratação
Quem está se recuperando da COVID-19 precisa ficar atento com a questão da hidratação. Durante a fase aguda da doença, os episódios de febre favorecem o processo de perda de água do corpo Por isso, é extremamente importante garantir o consumo de líquidos durante e após a infecção. A água ajuda as células de defesa a chegarem em todo o corpo. Além disso, manter o organismo hidratado ajuda a aliviar dores de cabeça e eliminar toxinas.

Mantenha uma alimentação saudável 
A alimentação tem papel fundamental na saúde. Quanto melhor ela for, mais saudável você será. Sempre ao montar o prato, priorize a qualidade nutricional dos alimentos escolhidos. Inclua o iogurte que é um alimento rico em probióticos, que fortalece a microbiota intestinal, e é fundamental para o amadurecimento das nossas células de defesa, principalmente os linfócitos responsáveis por combater infecções virais como a Sars-CoV-2.

O feijão, é rico em ferro e um aliado importante na recuperação do sistema imunológico. Consuma peixes, que são ricos em ômega 3, substância que pode reduzir os processos inflamatórios. Aposte nas frutas cítricas, ricas em vitamina C, além de consumir temperos secos e especiarias como gengibre, cúrcuma e canela que são ricos em nutrientes, compostos bioativos e fitoquímicos antioxidantes. Esses alimentos têm função anti-inflamatória, neutralizando toxinas e auxiliando na modulação de genes inflamatórios e do sistema imunológico.

Cuide da saúde emocional 
Com o isolamento e outras tantas notícias tristes acontecendo por toda parte, o que não faltam são dificuldades para manter o bom humor. É normal que as pessoas estejam se sentindo sozinhas e estejam lidando com problemas de ansiedade, medo e até mesmo tristeza. O momento é desafiador e traz complicações para a saúde mental, portanto é necessário olhar com carinho para ela. 

Respeite seus momentos, mas faça o possível para não se entregar. Cuide do corpo, tome um banho relaxante, mantenha uma alimentação leve e cultive hábitos que te trazem alegria, como desenhar, caminhar ou ler!

Durma Bem
Algo muito importante para quem está no pós-covid é a qualidade do sono. É preciso que o indivíduo preze por um boa noite de sono e tente manter horários fixos para dormir. Gerenciar o número de horas de sono usual é imprescindível. Afinal, enquanto dorme o corpo se recupera, renovando a energia que a pessoa tanto precisa durante o dia.

Fique atento ao seu pulmão:
O sistema respiratório é um dos sistemas mais afetados pela doença. De acordo com a revista científica Nature, até 30% dos pacientes com Covid relatam falta de ar nos meses seguintes após a doença. Exames de imagem, além do teste de esforço e provas da função pulmonar, são exames que poderão ser solicitados pelo seu médico e que podem dar o diagnóstico exato do impacto do vírus no sistema respiratório.

Não descuide do seu coração:
O coração também é um dos órgãos mais impactados pelo coronavírus. Para quem contraiu a doença, é difícil identificar, sem ajuda médica, se alguma dificuldade de realizar um determinado esforço é em decorrência de uma fraqueza muscular, de uma dificuldade respiratória ou de uma limitação cardiovascular. Por isso, fique sempre atento aos sintomas e se necessário, procure ajuda especializada.

Faça um check up pós-covid:
Por tudo isso, tendo em vista que a Covid-19 incide individualmente, um check-up geral é recomendável para se mensurar o impacto da doença no funcionamento dos principais órgãos e assim receber uma orientação médica.

Lembre-se que a melhor resposta à Covid-19 é manter um estilo de vida saudável. Além das dicas que trouxemos acima, fazer exercícios físicos, consumir álcool com moderação e evitar o cigarro são aliados simples e baratos na manutenção do bem-estar e da qualidade de vida de uma pessoa que teve Covid-19.

E não se esqueça, se perceber que sua saúde não está completamente recuperada, não hesite em buscar ajuda profissional para fazer uma avaliação e entender quais os tratamentos mais adequados. Não deixe de cuidar da sua saúde e invista em hábitos que colaboram para o bem-estar! 

REFERÊNCIAS

https://www.cnnbrasil.com.br/saude/apos-onda-da-omicron-eis-o-que-os-especialistas-esperam-da-pandemia-em-2022/ – Acessado em 17/02/2022
https://ge.globo.com/eu-atleta/nutricao/noticia/10-alimentos-para-incluir-na-dieta-pos-covid.ghtml – Acessado em 17/02/2022
https://clinicaseom.com.br/para-voce/depois-do-covid-19-como-fazer-para-recuperar-a-saude-e-a-qualidade-de-vida/ – Acessado em 17/02/2022